Sista veckan med armhävingsutmaning del 6


Så är vi då på sista veckans armhävningsutmaning! Jag hoppas ni har följt era scheman och att ni fått upp ögonen för hur enkelt det kan vara att bli starkare bara man fokuserar och faktiskt gör sin uppgift som kanske totalt tar 20 minuter per vecka. Det är inte mycket input för den output man får i gengäld!

Det är också en stor ögonöppnare för hur viktigt det är med styrka! Hur mycket bättre man känner sig och dessutom viktigt för benstomme och andra delar av kroppen att aktivera musklerna! Armhävningar är en sådan övning som aktiverar väldigt många muskelgrupper samtidigt. En ”all around” övning helt enkelt.

Jag kämpar på med min axel och har även gjort armhävningar i TRX för att ytterligare stärka rörelsen. Så jag vet att även om man som jag har en skada så går det om man bara ger sig tusan på det. Samma sak för er som har svårt att göra en enda arhävning. Då är det bara att starta på knä och även om det ibland kan kännas fånigt så är det ännu fånigare att inte göra det och förbli svag!

Så för er som ännu inte testat utmaningen, här är länkarna till alla veckor.

Länkar till föregående veckor

Träningsprogram 30-50 armhävningar på 6 veckor

Andra veckan på armhävningsutmaning 30-60 armhävningar på 6 veckor

Den tredje veckan med armhänvningsutmaning 30-50 armhävnignar på 6 veckor

Fjärde veckan med armhävningsutmaning 

Femte delen av armhävningsutmaningen

Här kommer vecka 6 armhävningsutmaning

Då kommer vi till veckans utmaning och den ser ut så här!

Antal setGrupp 1Grupp 2Grupp 3Grupp 4Grupp 5Grupp 6
1253035404550
2202833384352
3152328333848
4131823273343
5Max du orkarMax du orkarMax du orkarMax du orkarMax du orkarMax du orkar

Hoppas nu att ni känner att detta fungerade väl. Jag har en annan utmaning på gång när vi är klara med denna!

Hoppas ni får en underbar dag! Själv skall jag försöka få min kamera att funka så att jag kan göra lite nya bilder. Otroligt stressande när det inte funkar. Men först skall jag ut på min träningsrunda!

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.