Hur gör man när man inte hinner med? Jag promenerar mellan möten. Ställer bilen längre bort. Tar trapporna. Äter sallad. Då gör jag i alla fall en lite bättre insats än annars. Jag fortsätter att tjata om den där vågen […]
promenader
Måndag igen och invägning och mätning. Hur går det för er. Min har, precis som jag trodde inte gått så bra denna veckan. Nytt jobb och med allt vad det innebär så har jag gett mig själv en liten frist […]
Träningspepp – Dag 17
I dag blir en svår dag att hålla ihop. Jag skall vara på möten en stor del av dagen och ta mig med bil fram och tillbaka mellan olika kontor och dessutom äta lunch med en kollega så det blir […]
Träningspepp – Dag 11
Nu har det gått 10 dagar och jag tycker att det går bra! Jag har gjort några avsteg men av eget val och sedan gått tillbaka strikt i fredags när vi firade lite att jag gjort min sista dag på […]
Dagnes träningspepp – Dag 10
I dag är jag extra glad för det funkar så himla bra. Jag undrar bara varför man inte bestämmer sig tidigare. Nu har jag sedan i lördags gått ner 2,2 kg! Det mesta är naturligtvis vätska men det är så […]
Träningspepp – Dag 5
Hur går det för er? Har ni hittat en bra rytm. Jag lyckades att gå alla mina steg i går utan att vara ute och gå för jag har sprang runt som ett ”skållat troll”. Vägde mig i morse och […]
Träningspepp – Dag 4
Nu är det bara en enda vecka kvar tills jag börjar mitt alldeles nya jobb! Är så glad och spänd på samma gång. Skall bli så kul och samtidigt lite nervöst på ett bra sätt! Nu denna helg har jag […]
En vecka kvar!!!!!
1 kommentar Nu i tider när vi skall komma i form så är maten viktigare än någonsin. Jag kan inte äta mat jag inte tycker är god och det gäller bara att komma på rätter som man tycker om och som tål […]
Quiche Lorraine och fröknäcke!
En helt vanlig söndag. I går gick jag drygt 13600 steg. Förhållandevis bra men det kan bli bättre. Jag tycker det känns bra att skriva ner dagens tränings-pepp för det gör också att jag själv blir peppad. Trots mörker och […]
Träningspepp – Dag 2
Hur går det för er och er träning. Har ni svårt att komma i gång? Vill ni ha lite hjälp på vägen? Jag tänkte att jag nu skulle försöka att göra en bra plan som vi följer för att tillse […]
Träningsplan och pepp – Dag 1
Nu när det är mörkt ute och man egentligen inte vill gå ut i kylan hur gör man då för att hålla motivationen uppe med sin träning. Det är helt enkelt bara att bestämma sig, för det finns tyvärr inga […]
Träningmotivation
Nu måste vi prata lite träning. Jag har, sedan jag kom i klimakteriet, haft svårt att hålla vikten men jag har jobbat hårt med mig själv. Det jag kan säga är ”att om jag kan så kan du också”. Det […]
Kan jag så kan du också!
Här kommer nu tredje veckans utmaning med armhävningar. Hur känns det? Om ni inte var med från början så hittar ni det första inlägget HÄR och andar veckans HÄR Vecka 3 Grupp 1 Grupp 2 Grupp 3 Grupp 4 Grupp 5 […]
Armhävningar Del 3
Hur går det för er. Håller ni era träningsplaner eller har ni inte kommit i gång ännu? Om ni inte kommit i gång ännu så försök samla mod och bestäm dig! Det är inte lätt, men jag lovar att så […]
Träning och rutiner!
Just nu är det träning som gäller för mig! Jag åkte direkt efter jobbet och till gymmet. Stod på en Stair-master i 30 minuter och cykling i 15 minuter och sedan tuff styrketräning i ytterligare 45 minuter. När jag gick […]
Träning, träning och åter träning!
I dag har jag med mig en sallad till jobbet för att jag skall äta bra saker för att nå mitt mål med några kilos nedgång. Här nedan kan ni läsa vad jag har i en vanlig lunchsallad. Min lunch […]
Dagens sallad
I dag har jag haft en alldeles fantastisk dag på jobbet. Fått en ny kollega som skall ta över delar av vad jag gör och det är så roligt och känns så bra! Snart börjar jag nämligen mitt alldeles nya […]
Fantastisk dag på jobbet!
Jag tränade hårt i förra veckan. Visste av erfarenhet att jag så klart skulle åka på världens träningsvärk och på något sätt är det både skönt och inte. Skönt för att jag vet att jag gjort något och det känns […]
Träningsvärk…
Vad är det egentligen som behövs för att göra sin vardag sundare. Är verkligen det enda alternativet att köpa ett gymkort och köra järnet! Jag vet att det inte är det. För jag har gjort det ovanstående i näst intill […]
Steg till en sundare vardag!
Nu skall jag bli starkare, om ni vill hänga med så finns ett schema nedan. Jag började utmaningen mellan jul och nyår men jag har nu förfiniat den lite grand för att anpassa den efter alla nivåer. Armhävningar är en […]
Utmaning armhävningar
Hur gör man för att nå sina träningsmål? Självklart går det omsätta till andra mål också! Bestämma sig Sätta upp relevanta mål. Skapa sig förutsättningar för att kunna nå målen. Nu skall jag förklara hur jag tänker runt om detta. […]
3 mest avgörande punkterna för att nå sina träningsmål!
I går tog jag beslutet att efter arbetsdagen åka direkt till gymmet och träna. Jag insåg redan på morgonen att jag inte vill avsluta min första arbetsdag med att gå en promenad där ute i mörkret. För att underlätta den […]
Tränade du i går?
Detta inlägg innehåller annonslänkar i samarbete med Stronger Så är vi då här. Efter en lång härlig ledighet så drar då rutinerna i gång igen, fast nu med nytt år! Härligt tycker jag. Nu har man alla förutsättningar att göra […]
Ett nytt arbetsår startar!
Jag har nu bestämt mig för att skriva mer om klimakteriet och vad det gör med kroppen. Jag har verkligen på egen hand fått uppleva hur kroppens normala funktioner sätts ur spel och med extrem viktuppgång till följd! Jag är […]
Att veta om klimakteriet!
Nu vill jag att ni läser detta även om rubriken säger klimakteriet. Det är nämligen viktigt! Några av er hade synpunkter på hur och vad jag skrev i mitt inlägg om Träningsmål för 2018. Något jag uppskattar mycket och tycker […]
Träning för sin hälsas skull och att komma i klimakteriet!
Så här kan en vanlig vecka se ut för mig. Alltså inget komplicerat. Jag tror nämligen på enkelheten. När man sedan efter ca 2 veckor har kommit överens om att följa sin plan. Då kan man möjligen ändra lite i […]
Menyer för en hel vecka!
3 kommentarer Vi måste börja prata mer om mål och målsättning. Jag finner det svårt att hitta det på andra ställen. Precis som om det vore något hemligt att man inte riktigt vill delge hur man uppnår sina mål utan bara det […]
Träningsmål för 2018
För mitt 2018 har jag massor av planer. Först och främst skall jag börja på mitt nya jobb men i övrigt så har jag massor av planer för vad som komma skall. En självklarhet är också att jag skall gå […]
Planer för 2018!
Så nu är det 2:a dagen på det nya året. Se till att du inte redan börjar ge dig själv ursäkter för varför du inte skall ta en promenad eller gå till gymmet just idag. Du skall göra det varje […]
Träningstid och rutiner
Då var det första dagen på 2018! Jag har precis kommit in från min promenad på 65 minuter och just i skrivandets stund så fixar Stefan en omelett med en enklare sallad till mig för lunch! Jag har haft lite […]
Årets första träningspass avklarat
1 kommentar Detta inlägg innehållar annonslänk till Skånska Byggvaror Jag vet inte vad jag egentligen tycker om detta med ”årskrönikor” men jag skall i alla fall ge er en liten återblick på hur jag ser på mitt år som gått. Detta året […]
Mitt 2017
I dag är det alltså Nyårsafton och träningen måste göras även denna dag! Det skall inte vara några konstigheter att få till en promenad på en timma. Det hinner alla med oavsett schema! Man behöver det för att komma ut […]
Träning på Nyårsafton och potatisgratäng
När man är ledig är det en perfekt tid att få in sin dagliga träningsrutiner i sitt schema för att göra det till en vana. Då finns det inga ursäkter längre för om man är ledigt, och även om man […]
Dagliga träningsrutiner!
Ok kära läsare, nu är det slut på ”sötbrödsdagarna”! 🙂 Nu ger vi oss ut och ser till att vi får minst en timmas promenad. Varje dag inklusive nyårsafton och nyårsdagen! Jag har varit lite sjuk i två dagar men […]
I dag ger vi oss ut på promenad och dagen ...
Nu närmar vi oss årsskiftet och det är då som de flesta börjar ta tag lite i sin kost och träning. Tänk på att planera långsiktigt för går man ut för hårt är det lätt hänt att det inte blir […]
Att skapa sig bra rutiner
Nu så här några veckor innan jul så är det verkligen dags att börja tänka på träning. De allra flesta gör tvärtom. Att de tänker att ”det tar jag efter jul” men för egen del så tycker jag inte att […]
Nu är det dags!
Just nu så är jag mitt i två event-veckor så jag har inte ens hunnit tänka ordet träning. Däremot så har jag ändå gjort väldigt många steg varje dag för det har blivit väldigt mycket ”röra på sig” och ingen […]
Träning då?
I dag blev det upp tidigt för min vovve har lite ont i magen och var ledsen! Det är alltid hjärtskärande när en vovve har ont någonstans och inte kan prata. Så just nu har jag fått i min fina […]
Härliga helg!
Ni som läser min blogg regelbundet vet att jag har haft besvär med klimakteriet. Det började med att jag trodde jag blivit riktig sjuk och slutade med att jag var tvungen att lägga om alla mina vanor och planer. Jag […]
Klimakteriet – 2 saker att tänka på
Hur går det med träningen kanske ni undrar. Jag tränar på och jobbar så hårt jag kan just nu. Vet inte om jag kan säga detta tillräckligt många gånger. Att hur mycket du än hatar vågen så låt den bli […]
Se vågen som din bästa vän!
Jag skall starta min träning på allvar den 1 oktober, men det hindrar mig inte från en liten tjuvstart men promenader. Nu när min förkylning nästan är borta så kan jag ta tag i det igen. Jag har några grundregler […]
Träningsstart på allvar och några grundregler
Jag använder några kosttillskott sedan jag kom i klimakteriet. För mig blir dom en förbättring då jag hade massor av underliga symptom som indikerar bland annat på att jag behövde tillskott av vitamin B12. Jag fick också väldigt sköra naglar, […]
Kosttillskott jag använder!
Ok, idag kör jag min invägning! Hänger ni på? Jag har vägt mig och mätt mig och skall nu ner 6 kg till min idealvikt som nu är 64 kg och jag är nästan uppe på 70 kg! Så nu […]
I dag kör jag invägning!
Detta inlägg innehåller annonslänkar till Stronger Som vanligt måste jag visa er vad jag fick se, nämligen alldeles nya set i min absoluta favoritfärg, nämligen blå! Jag älskar nämligen blå träningsset! Även om jag också älskar med färg och mönster […]
Nya tränings-set!
Jag ligger hemma sjuk med en superförkylning och som ni kanske kommer ihåg så sa jag att jag skulle göra ett omtag med träningen. Av olika anledningar har jag inte kunnat träna som tänkt sista tiden och tanken var att […]
Hemma sjuk och starta träningen – Före- och efter bilder
Självklart måste vi prata lite träning. Jag har just nu så mycket jobb omkring mig att jag inte hinner tänka!!! Det händer väldigt mycket just nu så mycket att det nästan bubblar lite ínom mig! 🙂 På ett väldigt bra […]
Nu måste vi prata träning!
Detta är en liten pepp för träningsstart. Om ni inte kan bestämma er för hur ni tänkt göra med träningen. Sitt då inte hemma och vänta på att inspirationen skall falla över er. Ta en promenad efter middagen i kväll. […]
Träningsstart på allvar!
Detta inlägg innehållar annonslänkar i samarbete med Stronger Nu tror jag att jag har hittat det som får bli min lilla belöning om jag når mitt första träningsmål! Älskar att sätta upp små lockbeten för mig själv! Det gör att […]
Träningskläder Limited Edition!
Vet inte hur ni har det och om ni har börjat jobba igen, men för mig börjar allvaret på måndag. Just därför satte jag igång min plan en vecka innan jobbstart för att komma in lite i rutiner i förväg. […]
Träning och hitta en rutin!
1 kommentar Nu skall jag ge er mitt träningsprogram som är perfekt när man är nybörjare eller när man inte har tränat på ett tag. Det bästa man kan göra då är att träna igenom hela kroppen varje gång de första 4 […]
Att börja träna styrketräning – BAS övningar!
Nu måste jag följa upp er och peppa er med träningen! Självklart måste jag då också rapportera av min egen ihärdighet. Jag gick 12168 steg igår motsvarande lite drygt 10 kilometer. Jag var även i väg till Friskis & Svettis […]
Hur går det med träningen!?
Det är många som frågar mig hur jag gör för att få till min träning med regelbundenhet. Det enkla svaret heter ”BESTÄM DIG” men det svåra är att göra just det! Att bestämma sig handlar om att hitta sin egen […]
Hur skapar man en träningsrutin?
Då tänker jag framför allt på vädret. Måste vara årets absolut finaste dag. Själv var jag ute på en 10 kilometer lång runda mitt på dagen. Jag har svårt att sitta i solstolen, eller i själv verket så tycker jag […]
Vilken dag vi hade igår…
1 kommentar Innehåller annonslänkar från Sportamore Äntligen kom då paketet med mina träningskläder. Jag har inte hunnit öppna det i veckan men nu äntligen första dagen på min semester så blir det en långpromenad i dessa nya underbara träningskläder! Ni kan hitta […]
Det kom ett paket…
2 kommentarer Godmorgon Måndag! Nu måste jag ta tag i träningen ordentligt! Jag har inte senaste veckan tränat som jag skall. Har ni? Nu gäller det att få till träningen denna veckan för att man skall köra ”in sig” på träning inför […]
Träningspepp och en vecka till semester…
3 kommentarer Tänk vad enkelt det faktiskt kan vara om man inte krånglar till det. Om man tar minst en promenad om dagen på 1 timma. Det behöver inte vara krångligare än så. Jag tror att vi oftast gör det krångligare för oss […]
Träning när det är som enklast
Mitt nästa tränings-set till mig själv kommer bli detta! Jag bara älskar det! Jag har en liten förkärlek för militärgrönt och kamoflage, dels för att jag passar bra i färgen men också för att jag gillar mönstret. Ni hittar detta […]
Mitt nästa set – pepp till mig själv!
I morse gick jag en powerwalk tillsammans med mina vovvar. Jag brukar oftast göra som så att jag förstå går själv och sedan går jag en promenad med dom. Men nu har jag tränat dom att kunna gå bättre tillsammans […]
Träningsrunda med vovvar!
Ok hur gör vi nu då för att få till vår motion. Min devis är att jag är klar för dagen med jobbet så åter jag hem och äter och sedan tar jag min promenad/ powerwalk. Innan jag kom i […]
Träningsmotivation!
Har ni varit ute och promenerat i helgen! Det har jag! Jag måste nu ta igen alla promenader jag har missat på drygt 3 veckor! Det är fortfarande kallt ute men jag låtsas inte om det utan försöker få min […]
Motion!
I nästa vecka så börjar åter igen min egen träning på allvar. Jag har inte tränat på 1,5 vecka efter operationen eftersom kroppen behöver tid att läka. Jag har verkligen känt det. Känner fortfarande att jag måste ta det väldigt lungt men […]
Träningsstart!
Nu när jag ligger här och vilar mig och inte kan träna eller ens promenera utan bara måste ta det lugnt så känner jag ett ännu större behov av att sätta upp mål för mig själv. För mig är det […]
Att sätta upp mål och ge sig själv en present!
Glöm nu inte träningen i detta ruskiga väder! Ge dig ut i mörkret på en promenad även om det tar emot! Det kommer kännas så bra längre fram att just du bestämde dig för att faktiskt göra din träning! Du […]
Glöm nu inte träningen!
Just nu regnar det ute och i regn och rusk så är det inte alltid så kul att ta sig ut. Av erfarenhet vet jag att det är bara att klä sig varmt och ge sig av utan att tänka […]
Träning i regn och rusk!
Vill bara påminna er alla om att jag är med i senaste numret av M-magasin och min resa när jag hamnade i klimakteriet. Detta är ju enda gånen jag kan uppmana er att köpa den tidningen för sedan kommer ett […]
Jag är med i M-magasin
Jag har tänkt att i några blogginlägg redogöra för hur jag tog mig från att ha en kropp i fullständig obalans, till som i dag att till och med ha gått ner de få extrakilo jag hade sedan innan jag […]
Klimakteriet – min väg till balans! – Del 4
När jag hamnade i det som kallas klimakteriet så visste jag inte om det. När frustrationen var ett faktum och jag åkte hem till min mamma. Tog det henne ungefär 1 timma att konstatera att det var just klimakteriet. Jag […]
Nu skall vi prata om mat, träning och klimakteriet!
Nu tänker jag börja träna på gymmet igen. Ni som har följt mig vet att jag för första gången i mitt liv inte har tränat på gym på ett helt år. Jag som tränat på gym i hela mitt liv […]
Att börja träna på gym!
Här i Göteborgstrakten där jag bor har vi just nu superkallt. Det är alltså inget skäl att inte göra sina promenader. Jag gör dom varje dag ändå, och i undantagsfall gör jag min träning inomhus. Helst vill jag komma ut […]